रोजमर्रा की दिनचर्या में हम कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिनका पता हमें आगे चलकर लगता है। ये आदतें हमारी सेहत के लिए बहुत खतरनाक साबित हो सकती है इसलिए समय रहते हमें संभल जाना चाहिए। आइए जानते हैं ऐसी 8 गलतियों के बारे में, जो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है।
1. टाइड बेल्ट बांधना 
कुछ लोग जरूरत से ज्यादा टाइट बेल्ट पहनते हैं। टाइट बेल्ट पहने की आदत लंबे समय में आपके लिए काफी भारी पड़ सकती है। पुरुषों और महिलाओं दोनों को टाइट बेल्ट पहनने के कारण कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। दिनभर टाइड बेल्ट बांधकर रखने से पेट टाइड रहता है। ऐसे में एसिड रिफ्लक्स या हार्ट बर्न का बहुत अधिक खतरा होता है और खाने का डाइजेशन सही तरीके से नहीं हो पाता है। इससे एसिडिटी या कब्ज की प्रॉब्लम हो सकती है।
2. झुककर बैठना 
लगातार कई घंटों तक झुककर बैठने से मसल्स में खिंचाव होता है इससे गर्दन, कमर और कंधों में दर्द हो सकता है। कई लोग झुककर बैठते और चलते हैं जिससे उनकी रीढ़ की हड्डी को भी नुकसान पहुंच सकता है। आगे चलकर ऐसे लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा जब आप खड़े होते हैं या किसी भी गतिविधि में सक्रिय होते हैं तो मांसपेशियां सक्रिय बनी रहती हैं, लेकिन जब आप केवल बैठे रहते हैं और झुककर बैठे-बैठे अपने समस्त कार्य करते हैं, तो पीठ और पेट की मांसपेशियां ढीली पड़ने लगती हैं। इस स्थिति के चलते आपके कूल्हे और पैरों की मांशपेशियां कमजोर पड़ने लगती हैं।
3. लंबे समय तक गाड़ी चलाना 
अक्सर लोग कार या बाइक से ही सफर करना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आपको पता है लंबे समय तक गाड़ी चलाना सेहत के लिए बहुत हानिकारक साबित हो सकता है। साथ ही लंबे समय तक ड्राइविंग करने से लोअर बैक से लेकर नेक पेन और बैक पेन जैसी समस्याएं शुरू होने लगती हैं। यदि आप बिना ब्रेक लिए लंबे समय तक गाड़ी चलाने से पैरों में ब्लड क्लॉटिंग होने लगती है इसके कारण पैरों में सूजन की प्रॉब्लम हो सकती है इसलिए हर दो घंटे में ब्रेक जरूर लें।
4. एकदम से बिस्तर छोड़ना
कुछ लोग सुबह आराम से अपना बिस्तर छोड़ते हैं लेकिन वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अचानक झटके के साथ उठते हैं, मानो किसी ने सुबह-सुबह डरा दिया हो। सुबह के समय हमारी बॉडी रिलेक्स रहती है और अगर हम एकदम से उठ जाते हैं तो इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है। अचानक उड़ने से मसल्स में खिंचाव हो सकता है उठने पर पहले बॉडी को स्ट्रेच करें, फिर बिस्तर छोड़ें। साथ ही एक दम से बिस्तर नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से हार्ट से संबंधित समस्याओं का खतरा भी हो सकता है।
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5. पर्याप्त पानी न पीना 
हमारे शरीर के लिए पानी बहुत जरूरी है। अगर हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा की पानी नहीं मिला तो हमारे शरीर को नुकसान हो सकता है। अगर शरीर में पानी की कमी होने हो जाये तो खून गाढ़ा होने लगता है और शरीर की कई अन्य क्रियाएं भी प्रभावित होती हैं। दिनभर में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी न पिने से बॉडी का वेस्ट ठीक तरह से बाहर नहीं निकल पाता है इससे डिहाइड्रेशन, किडनी या लिवर की प्रॉब्लम्स हो सकती है। इसलिए दिनभर में कम से कम 8 गिलास पानी अवश्य पिएं।
6. मसालेदार खाना 
ज्यादा मसालेदार भोजन करने से हमारी टेस्ट बड को काफी नुकसान पहुंचाता है। मसाले जैसे प्याज, लहसुन, मिर्च आदि अधिक मात्रा में खाने से सांस की बदबू की समस्या हो जाती है। मसाले गर्म होते हैं। ये शरीर का ताप बढ़ा देते हैं जिससे अनिद्रा की समस्या हो जाती है। दिनभर कुछ न कुछ मसालेदार चीज़ें खाते रहने से पेट के अंदर की मात्रा बढ़ जाती है। अधिक मसालेदार और तीखा खाने से पेट की कईं समस्याएं हो जाती हैं। पेट की अंदरूनी सतह पर सूजन आ जाती है, एसिडिटी और अल्सर की समस्या हो सकती है।
7. च्युइंगम चबाना 
अक्सर लोगों को मुहं में कुछ न कुछ खाने की आदत होती है। ऐसे में बात हो तो चुइंगम की तो उसे खाना हर कोई पसंद करता है। यदि आप रेग्यूलर लंबे समय च्युइंगम चबाने से जबड़ों की मसल्स डैमेज हो सकती है इससे जबड़ों में सूजन और दर्द भी हो सकता है इसके अलावा ज़्यादा चुइंगम चबाने से सिरदर्द और एलर्जी भी हो सकती है। क्योंकि च्युइंगम में बहुत से प्रिजर्वेटिव्स, आर्टिफ़िशियल फ्लेवर्स और आर्टिफ़िशियल शुगर मौजूद होती है जो कि विषाक्तता, एलर्जी और सिर दर्द पैदा करती हैं। साथ ही च्युइंगम चबाने से डायरिया भी होता है। मैन्थोल और सोर्बिटोल जैसे आर्टिफ़िशियल स्वीटनर्स आंतों में जलन पैदा करते हैं। इससे डायरिया होता है और शरीर का तरल निकलने के कारण डिहाईड्रेशन भी होता है।
8. क्रॉस लेग बैठना 
अगर आपको भी पैरों को क्रॉस कर के बैठने की आदत है, तो यह स्टाइल आपको कई तरह की बीमारियों का शिकार बना सकती है। इसलिए बैठते समय इस बात का जरूर ध्यान रखें कि आप ज़्यादा लंबे समय तक किसी एक पोस्चर में ना बैठे। यदि आप रेग्यूलर लंबे समय तक क्रॉस लेग बैठते हैं तो ऐसे बैठने से पैरों में सही तरीके से ब्लड सर्कुलेशन नहीं हो पाता है ऐसे में ब्लड पैरों की तरफ न जाकर वापस हार्ट की तरफ आने लगता है जिससे हार्ट हो नुकसान पहुंच सकता है।
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