गर्मियों के मौसम में सूरज की गर्मी दिन-प्रतिदिन बढ़ जाती है। लोगों का धूप की वजह से हाल बेहाल हो जाता है। लोग सुबह नहा के घर से निकलते हैं, लेकिन गर्मी व धूप के कारण शरीर में डस्ट व प्रदूषण जमा होने लगती है और पसीने की वजह से शरीर से दुर्गन्ध भी आने लगती है। इस कारण ज़्यादातर लोग रात घर पहुंचते ही नहाने के लिए चले जाते हैं, लेकिन कई लोग बीमार होने के डर से रात को स्नान नहीं करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, कि गर्मियों के दिनों में रोज रात में नहाने से कौन-कौन से 9 फायदे होते हैं?
1. अच्छी नींद 
अच्छी नींद के लिए रात में स्नान अवश्य करना चाहिए। रात में सोने से पहले स्नान करने का सबसे बड़ा लाभ यह है, कि नींद बहुत अच्छी तरह से आती है। सारा दिन काम करने के बाद रात को बहुत थकान महसूस होती हैं, इसलिए रात में घर पहुंचते ही स्नान कर लेना चाहिए। रात में स्नान कर लेने से पुरे दिनभर की थकान दूर हो जाती है और इससे मसल्स रिलैक्स होती है और अच्छी नींद लाने में मदद मिलती है।
2. ब्लड शुगर कंट्रोल करें 
रात को गुनगुने पानी से नहाने से ब्लड शुगर लेवल कम होता है। साथ ही डायबिटीज़ का खतरा भी कम होता है। जो लोग डायबिटीज़ के मरीज हैं अगर वो लोग चाहे तो आधे घंटे तक गुनगुने पानी के टब में बैठ जाएँ तो मधुमेह के मरीज के ब्लड शुगर लेवल को 13% तक कम किया जा सकता है|
3. माइग्रेन दूर करें
माइग्रेन सिरदर्द की एक बीमारी है। माइग्रेन में सिर के आधे भाग में दर्द होता है, लेकिन कई बार पूरे सिर में भी दर्द होने लगता है। ये सिरदर्द 2 घंटे से लेकर 72 घंटे तक बना रहा सकता है। माइग्रेन को ‘थ्रॉबिंग पेन इन हेडक’ भी कहते हैं। इसमें ऐसा महसूस होता है, कि जैसे सिर पर हथौड़े पड़ रहे हैं। मेयो क्लीनिक की रिसर्च के अनुसार रात को गुनगुने पानी से नहाने से माइग्रेन की प्रॉबल्म से राहत मिलती है।
4. वजन घटेगा
वजन कम करना एक लंबी और थका देने वाली प्रक्रिया है। वजन कम करने के लिए लोग डाइटिंग का सहारा लेते हैं, तो कुछ घंटों तक दौड़ते रहते हैं। कुछ योग का करते हैं। आपको शायद ही यह पता होगा कि आप बिना दौड़े-भागे और बिना डाइटिंग किए बिना भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं। आपको हैरानी होगी यह जानकर कि रात में सोने से पहले स्नान करने से आप अपना मोटापा कम कर सकते हैं। इससे शरीर की कैलोरी बर्न होगी और वजन भी आसानी से कम होगा।
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5. हेल्दी स्किन
त्वचा (स्किन) विशेषज्ञों के मुताबिक रात में स्नान करने से त्वचा(स्किन) में कसावट बनी रहती है और त्वचा (स्किन) का रूखापन भी दूर हो जाता है साथ ही साथ त्वचा चमकदार भी बनी रहती है। रात में सोने से पहले स्नान करने से शरीर पर मौजूद दिनभर की गंदगी अच्छे से साफ हो जाती है और त्वचा में संक्रमण (स्किन इन्फेक्शन) का खतरा नहीं रहता है, जिससे त्वचा स्वस्थ (स्किन हेल्दी) रहती है।
6. स्ट्रेस घटाए
रोज रात में सोने से पहले स्नान करने से आपके पूरे शरीर को रिलैक्स फील होता है, और इसकी वजह से आपके शरीर में तनाव का स्तर भी कम होता है। नहाने से आपका मूड बेहतर होता है और आप अच्छी नींद ले सकते हैं। जिसकी वजह से आपका दिमाग भी बेहतर तरीके से काम करने लगता है। इसलिए रात में सोने से पहले नहाना आपकी मेंटल हेल्थ के लिए भी अच्छा माना जाता है।
7. BP कंट्रोल
8. मसल्स पेन दूर करें
दिनभर की व्यस्त जीवन शैली के कारण शरीर में थकान होने लगती है और तनाव भी बढ़ जाता है। जिसकी वजह से रात में नींद भी अच्छे से नहीं आती है और मसल्स में पेन भी होता रहता है, इसलिए आपको रात में स्नान करना चाहिए। रात में नहाने से आपके के दिनभर की थकान और स्ट्रेस दोनों ही दूर होते है और मसल्स पेन में भी काफी राहत मिलती है।
9. ब्रेन पर असर
रात में सोने से पहले स्नान करने से शरीर की थकान भी मिट जाती है और आप बेहद अच्छा महसूस करते हैं। यदि हम रात में सोने से पहले ठंडे पानी से नहाते हैं, तो हमारे शरीर में फ्रेशनेस आती है और पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है। यह हमारे मूड को बेहतर करके दिमाग और शरीर दोनों को तनाव से दूर करने में मदद करता है। जिससे ब्रेन को रिलैक्स मिलता है।
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