सिरदर्द की शिकायत होना बहुत सामान्य है। थोड़ा-सा भी सिरदर्द होने पर लोग झट से कोई दर्द-निवारक ले लेते हैं, लेकिन हर बार दर्द-निवारक लेना सही नहीं होता है। इन दवाओं के कई साइड-इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। जो शुरू में भले ही नजर न आएं, लेकिन उनके खतरनाक परिणाम भविष्य में सामने आ सकते हैं। ऐसे में आप चाहें तो सिरदर्द का कारण समझकर उसके मुताबिक नैचुरल रेमेडी यूज कर सकते हैं।
1. पानी पिएं 
हमारी बॉडी में दो-तिहाई पानी होता है अगर इसमें 1.5% की कमी आ जाती है, तो इसे डिहाइड्रेशन कहते हैं। बॉडी में पानी की कमी के कारण भी सिरदर्द हो सकता है। सिरदर्द के अधिकतर मरीजों में डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम पाई जाती है। दिमाग एक प्रकार के द्रव की झिल्ली में होता है, यह खोपड़ी को शांत रखने में मदद करता है। यदि इस झिल्ली में पानी की कमी के कारण द्रव की मात्रा कम हो जाये तो इससे सिरदर्द और दूसरी प्रॉब्लम्स होने लगती हैं।
2. मसाज़ करें
सिरदर्द से राहत पाने का मसाज सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। जब भी आपको सिर में तेज दर्द का अहसास हो तो आप ऑयल को हल्का सा गर्म करके उससे सिर के पीछे खोपड़ी के नीचे की तरफ हल्की मसाज करें। दरअसल, मसाज करने से सिर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिसके कारण सिरदर्द से आराम मिलता है।
3. एक्यूप्रेशर 
लोग कई सालों से सिरदर्द से राहत पाने के लिए एक्यूप्रेशर का प्रयोग करते आ रहे हैं। फिंगर इंसान के शरीर के विभिन्न अंगों से जुड़ी होती हैं। सिर दर्द होने की स्थिति में आप अपने एक हाथ से दूसरे हाथ के अंगूठे और इंडेक्स फिंगर के बीच की मांस वाली जगह पर हल्के हाथ से दबाएं। इस प्रक्रिया को दोनों हाथों में कम से कम 1 से 2 मिनट तक दोहराइए। ऐसा करने से आपको सिर दर्द में आराम मिलेगा।
4. स्ट्रेच करें
कई बार मसल्स टेंशन के कारण सिर दर्द होने लगता है। यह दर्द खासतौर पर डेस्क, कम्प्यूटर या लैपटॉप पर देर तक काम करने से होने लगता है। आपको अपनी गर्दन और शरीर के बाकी ऊपरी हिस्से को थोड़ी–थोड़ी देर पर सिंपल स्ट्रेचिंग करते रहना चाहिए। गर्दन की सिंपल स्ट्रेचिंग करने से आपको दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है।
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5. तरबूज खाएं 
तरबूज में 90 से 95% तक पानी होता है, इसलिए गर्मी में तरबूज़ डेली खाना चाहिए। इसमें एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपिन पाया जाता है जो सूर्य की किरणों और गर्मी से होने वाले नुकसान से शरीर को बचाता है। इसके अलावा तरबूज में पोटेशियम, विटामिन ए और फाइबर भी होता है। उसी तरह खीरे में भी पर्याप्त मात्रा में पानी और फाइबर पाया जाता है। खीरे में माइक्रोन्यूट्रीएंट्स भी होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाते हैं, इसीलिए तरबूज, खीरा जैसे ज़्यादा पानी वाले फलों को खाने से डिहाइड्रेशन के कारण हो रहे सिर दर्द में राहत मिलती है।
6. गहरी सांस लें 
जब आपकी बॉडी में ऑक्सीजन कम हो जाती है, तो इस स्थिति को शरीर में ऑक्सीजन की कमी होना कहा जाता है।यदि बॉडी में ऑक्सीजन का स्तर काफी कम हो जाता है, तो आपकी बॉडी ठीक से काम नहीं कर पाती है। ऑक्सीजन की कमी होना सांस संबंधी या ब्लड सर्कुलेशन (रक्त परिसंचरण) संबंधी समस्याओं का संकेत देता है और इसके साथ ही सिरदर्द की समस्या होने लगती है। बॉडी में ऑक्सीजन की कमी की वजह से भी सिरदर्द होने लगता है इस स्थिति में गहरी सांस लेने से सिरदर्द में आराम मिलता है।
7. नींबू पानी पिएं 
सिर दर्द की शिकायत होना बहुत सामान्य बात है, लेकिन सिर दर्द होने पर हमारी पूरी दिनचर्या अस्त-व्यस्त हो जाती है। हमारे शरीर का सामान्य पीएच 7 से थोड़ा अधिक होना चाहिए यदि हमारे बॉडी का एसिड बैलेंस थोड़ा सा भी बिगड़ जाता है तो अल्कलाइन (क्षारीय) वातावरण में हमारे सेल्स स्वस्थ रहकर अपना काम सही ढंग से नहीं कर पाते हैं और सिरदर्द जैसी समस्या होने लगती है। यदि आप नींबू पानी में नमक और खाने का सोडा डालकर उसे पीते हैं, तो उससे आपकी बॉडी का एसिड बैलेंस बना रहता है और सिर दर्द से राहत मिलती है।
8. अदरक की चाय पिएं 
सर्दियों के मौसम में सिर में सबसे ज़्यादा दर्द होता है। सिर के किसी ख़ास भाग में होने वाले दर्द को सिरदर्द के नाम से जाना जाता है। यह दर्द सिर के किसी भी हिस्से में हो सकता है, जैसेकि- माथे पर, सिर के पिछले हिस्से में या पूरे सिर में एक साथ भी हो सकता है। सिरदर्द में एक कप अदरक की चाय पिएं, इस चाय को पीने से आपको सिरदर्द में बहुत आराम मिल सकता है। अदरक में कई फायदेमंद प्रॉपर्टीज होती हैं, जो ऐंटीऑक्सिडेंट और ऐंटी-इनफ्लेमेटरी होती हैं। ये दर्द से राहत दिलाने में बहुत मददगार साबित होती हैं।
9. बर्फ की सिंकाई 
सिर की नासों में सूजन आने से भी सिर में बहुत तेेजी से दर्द होने लगता है तो आपको ऐसी स्थिति में अपने सिर की सिंकाई बर्फ से करनी चाहिए। एक तौलिए में कुछ बर्फ लपेट कर माथे और कनपटी पर रखें। इसे 15 मिनट सिर पर रखें और फिर 15 दिन का ब्रेक लें। ऐसा करने से आपको सिर दर्द में ज़्यादा आराम मिलेगा।
10. प्राणायाम करें
जब भी सिरदर्द होता है, तो आप अपने अन्य कामों में ध्यान नहीं दे पाते हैं और सिरदर्द की वज़ह से सिर में भारीपन महसूस होने लगता है। सिरदर्द से राहत पाने के लिए प्राणायाम बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यदि आप रोज़ाना प्रातःकाल में भ्रामरी प्राणायाम या सिंपल करते हैं, तो इस योग को करने से आपके सिर की नसें रिलैक्स हो जाती हैं और इससे सिरदर्द में काफ़ी राहत मिलती है। सिरदर्द को दूर करने के लिए आप अनुलोम-विलोम प्राणायाम भी कर सकते हैं।
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