अधिकांश लोग खाने के बाद जाने-अनजाने में ऐसे कई काम करते हैं, जिनका बुरा असर डाइजेशन और हेल्थ पर पड़ता है। हम आपको बताते हैं, कि खाने के तुरंत बाद कौन-से काम नहीं करने चाहिए और इन कामों को कितने समय के बाद कर सकते हैं।
1. वॉक करना 
वॉक करना सेहत के लिए बहुत बढ़िया मानी जाती है, लेकिन खाना खाने के बाद सीधे वॉक के लिए जाना गलत हो सकता है, क्योंकि खाने के तुरंत बाद वॉक करने से शरीर के ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है। इससे डाइजेशन सही तरह से नहीं हो पता है और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। पाचन क्रिया के लिए भी एनर्जी की आवश्यकता होती है। हालांकि, खाने के तुरंत बाद नहीं बल्कि खाना खाने के आधे घंटे बाद टहलना हेल्थ के लिए बेहतर माना जाता है।
2. चाय पीना
बहुत से लोगों को खाने के तुरंत बाद ही चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। अगर आपको भी ऐसी कोई लत लगी है, तो जरा संभल जाएं, चाय की पत्तियों और कॉफ़ी में एसिडिक की मात्रा बहुत ज़्यादा पाई जाती है इसलिए खाने के तुरंत बाद चाय पीने से प्रोटीन का डाइजेशन सही तरह से नहीं हो पाता है और इनडाइजेशन की समस्या होने लगती है। यदि आपको चाय पीनी ही है, तो आप खाने के 2 घंटे के बाद चाय पी सकते हैं। जिससे इनडाइजेशन की समस्या नहीं होगी।
3. ब्रश करना 
खाना खाने के तुरंत बाद ही ब्रश नहीं करना चाहिए थोड़ा रूककर ब्रश करना चाहिए। ज़्यादा मीठा या कुछ भी खट्टा खाने के बाद दांतों का इनेमल (ऊपरी परत) कमजोर हो जाता है। ऐसे में ब्रश करने से इनेमल निकल सकता है, जिससे दांतों को नुकसान भी पहुंचेगा। यदि आप चाहे हैं, तो भोजन करने के आधे घंटे बाद ब्रश कर सकते हैं।
4. फल खाना
खाने के बाद तुरंत बाद फल खाने पर उनका डाइजेशन सही तरह से नहीं हो पाता है। जिससे उनका पूरा न्यूट्रीशन बॉडी नहीं मिलता है या आंतों तक सही समय पर पहुंच नहीं पाता है। इससे एसिडिटी और इनडाइजेशन हो सकता है। खाने के बाद फल खाने पर अक्सर हम ओवरईटिंग करते हैं, जिससे मोटापा बढ़ता है। इसलिए खाना खाने के कम-से-कम एक घंटे बाद या एक घंटे पहले फल खाने की सलाह दी जाती है। सबसे महत्वपूर्ण है कि सुबह खाली पेट फलों का सेवन करना चाहिए। इससे दिन की शुरुआत करने के लिए काफी ऊर्जा मिलती है।
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5. स्मोकिंग 
बहुत से लोगों की आदत होती है कि वह खाना खाने के तुरंत बाद ही स्मोकिंग करने लगते हैं। ऐसा करने से उन्हें लगता है कि वो रिलैक्स फील करेंगे। लेकिन खाने के बाद पी गई एक सिगरेट 10 गुना ज़्यादा बुरा असर डालती और ये शरीर के लिए काफी ज्यादा हानिकारक होती है। वैसे तो सिगरेट सेवन करना ही शरीर के लिए नुकसानदायक होता है। इससे कैंसर की आशंका बढ़ जाती है। साथ ही हार्ट डिजीज और ब्रीदिंग की समस्या हो सकती है।
6. नहाना 
खाना खाने के तुरंत बाद ही न नहाएं क्योंकि नहाते समय हमारी बॉडी ठंडी हो जाती है जिसका असर ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ता है। इससे डाइजेशन धीमा हो जाता है और इसके अलावा पेट के चारों तरफ प्रवाह भी कम हो जाता है जिससे डाइजेस्टिव सिस्टम कमजोर हो जाता है। साथ ही खाना ठीक से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है ऐसे में एसिडिटी, गैस और कब्ज़ की समस्या भी हो सकती है।
7. बेल्ट खोलना 
अधिकतर लोग भोजन करते समय व बाद में बेल्ट को लूज कर लेते हैं, लेकिन ऐसा करना गलत है। इससे हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसका डाइजेशन पर बुरा असर पड़ता है और इससे इंस्टाइन भी ब्लॉक हो सकती है। इसलिए आप कभी भी भोजन करने के कम से कम आधे घंटे के बाद बेल्ट को खोल सकते हैं।
8. सोना 
कई लोगों की भोजन करने के तुरंत बाद ही बिस्तर पर सोने या लेटने की गलत आदत होती है इस आदत की वजह से आपकी सेहत बिगड़ सकती है। खाकर तुरंत लेटने पर आपका डाइजेशन धीमा हो जाता है खाना ठीक से डाइजेस्ट न होने के कारण हार्ट बर्न और गैस की प्रॉब्लम भी हो सकती है। इसलिए आप कोशिश करें कि आप खाने के 2 घंटे बाद ही सोएं क्योंकि पर्याप्त नींद लेना भी बेहद जरुरी है।
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